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DATOS PERSONALES Y DISPONIBILIDAD

MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

¿Qué partes del cuerpo hay que medirse?

Ya seas hombre o mujer, el procedimiento es el mismo y las zonas a medir son universales. Puede que haya alguna parte que no quieras medir y puedes obviarla, pero lo recomendable es hacerse una medición completa.

• Cuello: se mide por debajo de la nuez.
• Hombros: Estando de pie, con los hombros relajados y los brazos estirados al lado del cuerpo, se mide en forma horizontal justo por debajo de la clavícula.
• Pecho: Como antes de pie y relajado, respirando mantenido en posición de reposo midiendo a la altura de los pezones o por encima de estos. Para las mujeres pueden medir pasando la cinta por debajo del busto. Mantener siempre la cinta métrica paralela al suelo.
• Cintura: Relajados, sin meter ni sacar tripa, medir la porción más pequeña, cerca y por encima del ombligo.
• Antebrazos: Deben estar contraídos y estirados a lo largo del cuerpo, la muñeca en línea con el antebrazo; realizando la contracción del mismo. Se debe medir por la porción más gruesa por debajo del codo.
• Muslo: Debe estar relajado y manteniéndote de pie debes medir la parte más gruesa bajo la nalga.
• Pantorrillas: Relajadas, en posición vertical y apoyándose en el talón; enderezar la pierna y medir en la parte más gruesa.
• Bíceps: Con los brazos levantados paralelos al suelo en el mismo eje que los hombros, los antebrazos y las muñecas dobladas y contraídas; hay que medir la porción más ancha.
• Glúteos o cadera: Coloca la cinta métrica a través de la parte más ancha de las caderas/glúteos y mide en todo el perímetro, manteniendo siempre la cinta métrica paralela al suelo.

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HISTORIAL DEPORTIVO

ALIMENTACION Y HÁBITOS

COMIDAS DIARIAS

Describe brevemente los alimentos que incluyes en tus comidas y ejemplos de platos que te prepares.

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